taty lauwers

cuisinez selon votre nature

en quête d'un devenir-soi nutritionnel

#2. L'intuition alimentaire: les 3 plans

3.7 Dans la série des infographies, à l'occasion du dossier de l'été "Choisir les aliments qu'il me faut".
Vous avec désormais compris l'impact thérapeutique d'une assiette bien ciblée. Vous souhaitez en outre trouver votre mode alimentaire optimal, indivualisé, adapté à vos besoins actuels et à votre nature profonde. Personne ne peut décider pour vous. C'est à vous d'écouter finement...


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à paraître chez Aladdin, par Bibi

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Transcription


L'intuition alimentaire: les 3 plans

Vous avec désormais compris l'impact thérapeutique d'une assiette bien ciblée. Vous souhaitez en outre trouver votre mode alimentaire optimal, indivualisé, adapté à vos besoins actuels et à votre nature profonde. Personne ne peut décider pour vous. C'est à vous d'écouter finement, de pratiquer ce qu'on peut appeler une « alimentation intuitive ». Pour mieux être à l'écoute, considérez d'abord les trois plans de votre rapport à l'alimentaire: les croyances, les liens, ainsi que les effets physiques d'une façon de manger particulière tels que je les détaille ci-dessous. S'enfermer dans un seul des plans (les croyances, par exemple) limite votre horizon. Visez le graal: harmonisez les trois plans. Je vous invite à faire alliance avec chaque facette de votre réalité alimentaire plutôt que de porter allégeance trop forte à l'une ou à l'autre. C'est ainsi que vous arriverez à pratiquer l'alimentation intuitive, garante d'équilibre, de joie de vivre et de bien-être.
Par Taty Lauwers série Choisir les aliments qu'il me faut infographie n° 2 source: www.taty.be

Mes croyances

  • Ce que (je crois que) la société me demande
  • ce que ma culture m'autorise
  • mes croyances en nutrition (lectures, stages)
  • mes choix éthiques (vegan, bio/local, etc.)
  • mes interdits religieux
  • ce que manger veut dire, pour moi

-> se détacher des biais culturels
revoyez les fondamentaux avec un œil critique: la science/le terrain/l'historique*
confirmez votre profil* réel, votre nature biochimique profonde

Mes liens

  • mon groupe d'attachement (les copines au WW, les nouveaux amis en végé, mon coach de la salle de sport...)
  • les sorties entre amis, les partages familiaux
  • l'effet miroir (spécularité*)
  • ce que j'aime et que je mange depuis toujours
  • ce que maman me donnait à manger quand j'étais malade
  • ce que j'ai(dés)appris à manger, la restriction cognitive* des régimes

->> Méditation pleine conscience ou EFT*
apprenez à enraciner votre attention dans le moment présent
reprogrammez les émotions ou sensations négatives attachées à l'alimentaire

Les effets physiques

  • Ce que mon corps traduit selon mes choix alimentaires
  • Le positif et le négatif : tensions digestives, douleurs articulaires, fatigue ou épuisement, jubilation cellulaire, migraines, joie de vivre, dynamisme, satiété avec peu de quantité, compulsions alimentaires, beauté ou troubles de la peau, odeurs, qualité du sommeil... Les sentinelles physiques ne manquent pas.

-> faire l'autodétective
décodez les sentinelles* de bien/mal-être qui vous sont propres, repérez les effets possibles des réactogènes* alimentaires et les déclencheurs de compulsions*


Lire décodage pédagogique pour les coachs




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